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常州市武进区专业瑜伽教练培训机构,颁发国家认证证书,免费复训

所在分类:教育培训 > 音/美/体2019-10-29 16:06:53 浏览:1次
一说起瑜伽,大家都会想起各种各样的体式。瑜伽有着108种体式,在很多人看来,许多体式难以做到甚至是想都不敢想,但其实,这些体式只是看起来难学,只要你掌握要领,你也可以做到这些高难度的体式!下面,就来和小编一起学习一下这些体式吧!

1.头手倒立
头手倒立是瑜伽者经常练习的体式,这个体式可以增强手臂的力量性,缓解双腿的疲惫,可以有效的防止静脉曲张,有利于增强肠胃的消化能力,还可以使新鲜的血液流入脑中,能使瑜伽者较好的获得活力。

2.八曲式
八曲式比较需要依靠瑜伽者的平衡力,这个体式有利于缓解腿部和腰部的疲惫,可以增强手臂的力量性,以及瑜伽者身体的协调性,提高核心力量和平衡,从而使瑜伽者获得一个更好地体态。

3.坐姿单脚饶头
坐姿单脚饶头与莲花坐有点类似,动作要领也与莲花坐相似,算是瑜伽中一个比较基础的体式,这个体式可以放松肩部的肌肉,有利于伸展手部和脚部的韧带,还可以紧致瑜伽者的腹部肌肉,甩掉“小肚腩”。
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