常州[切换城市][登录][注册]
搜索风云榜 | 免费发布信息 | 会员签到免费发布信息网址大全

常州市武进区瑜伽培训就来瑜悦瑜伽培训学校 分期付费轻松无忧

2019-10-24 17:17:29 浏览:33次

深蹲是瑜伽体式中的一种,恐怕您不知道吧,在瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,那么为什么是王牌动作,深蹲瑜伽体式的作用和功效是什么呢?下面有养生之道网为您介绍深蹲瑜伽体式的作用和功效,看看吧。

深蹲瑜伽体式的作用和功效

1、强健关节骨骼

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化,关节如果活动少,会使骨骼变得脆弱,钙就会流失到血液中,而且会积存在肾脏和膀胱中,造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果,所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。

2、促进新陈代谢

下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量。

当下蹲时,身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管,加快下肢的静脉血液流向心脏。
当身体起来时,解除了身体重量对下肢肌肉的挤压,从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢,如此反复下蹲、起来、再下蹲,有如“唧筒”的作用,加快血液循环和新陈代谢。
血液循环加强了,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
血液循环加强了,胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应得到充分改善,胰岛素分泌细胞的功能恢复正常,可有效地控制糖尿病。

3、增强肌肉力量

常做下蹲运动可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。
两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。
人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化。

4、具有减肥效果

下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。
另外下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累,亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌。

5、改善血管功能

可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

6、延缓大脑衰退

如果腿衰老了(主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化),大脑也会随之衰老。
腿衰老后人的活动减少,感官接受新信息的机会减少,来自外界的刺激少了,大脑细胞也就不再活跃,人就会变得痴呆起来。
下蹲可以加强腿的活动能力,增强和外界接触,不但能够延缓大脑的衰退,而且可以进一步增智开慧。

7、降低血脂密度

下蹲运动通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的分解,降低血液的粘稠度,减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,促进脂代谢,进而改善血管的弹性,有效防治动脉粥样硬化,对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。

“常州市武进区瑜伽培训就来瑜悦瑜伽培训学校 分期付费轻松无忧”该信息由会员自行发布。采用请谨慎,不贪小便宜,以防上当!
© 2007 - 2024 版权所有 娃酷网 粤ICP备19125541号-1