初学瑜伽怎么样盘腿
在瑜伽中，盘腿是最根本的举措，纵然你不做瑜伽，通常多练练盘腿对身段康健也是大有裨益。
据报道，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名患有种种疾病的人就诊，大夫除了给病人用药外，还每每会教他们怎样盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦末路。
别的，每每练习盘腿能改进腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。
还可以淘汰并放慢下半身的血液循环，从而增长上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。
最紧张的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸体系不受阻，使呼吸流通。
盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上天然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，满身放松，抛去杂念，似守非守下丹田(肚脐眼下方)，逐阵势进入忘我、无我状态。
这时间你会以为没有任何压力和烦末路，满身非常轻松、稳固。