报名电话：石老师 13585337953(微信同号) QQ:2880329542
报名地址：常州武进湖塘乐购万博生活广场三楼 313/常州市武进区中源大厦4楼A401室（湖塘吾悦广场对面）
恢复锻炼
产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
第1节，呼吸运动。
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节，提肛运动。
吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节，臀部运动。
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节，抬头运动。
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节，仰卧起坐。
两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节，腿部运动。
吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。
然后换腿，动作同前。